Diese vegane Burrito Bowl ist voller gesunder Lebensmittel. Zum Beispiel versorgen Dich das Quinoa und die Kidneybohnen mit der nötigen Portion Protein. Ich habe als Topping Jackfruit für mich entdeckt – die Frucht steckt voller Calcium und B-Vitaminen.
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Mexiko in der Schüssel: Einfache vegane Burrito Bowl
Die vegane Bowl kommt ganz ohne tierische Produkte aus und ist einfach unglaublich lecker. Das Rezept ist super schnell und einfach zubereitet. Die Bowl lässt sich je nach vorhandenem Gemüse abwandeln und eignet sich super als Essen aus dem Vorratsschrank. Ich habe die Bowl mit einer leicht scharfen Soße verfeinert. Hierfür habe ich einfach etwas Sriracha mit Wasser und Öl sowie Gewürzen vermengt.
Schnelles Burrito Bowl Rezept mit rein pflanzlichen Zutaten
Die Tortilla-Chips kannst Du ganz einfach selber machen. Dafür einfach Tortilla-Fladen in Dreiecke schneiden, mit etwas Öl und Gewürzen bepinseln und für circa 5-7 min bei 180 Grad ab in den Ofen. Sie passen perfekt zur Chili-Soße und geben einen schönen Crunch. Natürlich kannst Du auch gekaufte Tortilla Chips nehmen. Diese enthalten dann etwas mehr Fett und Kalorien. Ein weiterer Vorteil von selbstgemachten Tortilla Chips ist die eigene Wahl der Gewürze.
Die Lebensmittel für die Burrito Bowl werden einfach nach und nach zubereitet und dann in einer schönen Bowl Schale serviert. Das Gericht lässt sich super vorbereiten, weil man es kalt genießen kann. Daher eignet es sich super als schnelles Mittagessen oder Abendessen.
Bei der Wahl der Toppings für die vegane Burrito Bowl sind Deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt. Die Angaben in der Rezeptbeschreibung dienen nur zur Orientierung. Du kannst die Mengen je nach Hunger und Belieben selbst bestimmen.
Anstatt Quinoa kannst Du zum Beispiel auch Reis verwenden, die Kidneybohnen lassen sich durch Linsen oder andere Bohnen einfach ersetzen. Falls Du kein Jackfruit magst, kannst Du auch knusprig angebratenen Tofu in die Bowl geben. Schreibe mir gerne in die Kommentare, welche Lebensmittel Du als Topping verwendet hast!
Das Rezept
Bunte Burrito Bowl mit Jackfruit (vegan)
Zutaten
Für die Bowl
- 80 g Quinoa
- 100 g Jackfruit
- 25 g Mais
- 25 g Kidneybohnen
- 1/2 Avocado
- 50 g Kirschtomaten
- 1 Limette
Für die Soße
- 1 EL Creme Fraiche (vegan)
- 1 TL Sriracha
- etwas Wasser und/oder Öl
Anleitungen
- Quinoa nach Packungsanleitung zubereiten
- Jackfruit würzen, mit Öl vermischen und für eine viertel Stunde in den Kühlschrank geben
- Währenddessen Toppings vorbereiten und Mais abtropfen lassen
- Kidneybohnen abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen
- Gemüse waschen und kleinschneiden
- Jackfruit circa 5-7min anbraten
- Alle Zutaten in eine Bowl-Schale geben
- Die vegane Creme Fraiche, etwas Sriracha und ein bisschen Wasser und/oder Öl zum verdünnen in einem Schälchen verrühren und über die Bowl geben
- Mit Nachos und Limettenscheiben servieren
Super lecker! Interessante Mischung und genau die richtige Portionsgröße. Gerne mehr!